Как не свернуть шею и мозг на «75 Hard»: Секта железной дисциплины или зона риска?
Пока TikTok взрывается от видео с кубиками пресса за 75 дней, врачи хватаются за голову, пишет xrust. Популярный челлендж «75 Hard» обещает сделать из тебя сверхчеловека, но на деле может оставить с дергающимся глазом и убитыми коленями. Разбираемся, стоит ли игра свеч или пора переходить на «мягкий» биохакинг. Железная клетка дисциплины «75 Hard» — это не просто диета. Это программа «ментальной стойкости», созданная Энди Фризеллой. Правила жесткие, как подошва старых кроссовок: Две тренировки по 45 минут в день (одна обязательно на улице, даже если там зомби-апокалипсис или ледяной ливень). Строгая диета (никаких читмилов и алкоголя — даже одна конфета обнуляет всё). 4 литра воды в день (готовься жить в туалете). 10 страниц книги (саморазвитие, никакой художки). Селфи каждый день. Ошибка ценой в 75 дней: Сорвался хоть в одном пункте? Начинай с первого дня. Без пощады. Почему эксперты в панике? Недавний разбор на CNN и мнения спортивных психологов подтверждают: для неподготовленного
Сегодня, 14:08
Клопп говорит, что Салах может играть до 40 лет
Мохамед Салах может играть до 40 лет, и уход египтянина из «Ливерпуля» откроет новые возможности для «незаменимого» игрока, заявил в пятницу его бывший тренер Юрген Клопп. 33-летний Салах, один из величайших игроков в истории клуба, напоминает xrust. На этой неделе он объявил, что покинет «Энфилд» по окончании сезона. Салах, подписанный Клоппом из «Ромы» в 2017 году, помог «Ливерпулю» выиграть два титула Премьер-лиги, Лигу чемпионов, Клубный чемпионат мира ФИФА, Суперкубок УЕФА, Кубок Англии, два Кубка лиги и Суперкубок Англии. «Он установил совершенно новые стандарты для профессионального футболиста — насколько усердно ты можешь работать, сколько сил можешь вложить в восстановление и во все остальное», — сказал немецкий тренер репортеру Би-би-си перед благотворительным матчем легенд в Ливерпуле в субботу. «Сейчас он уезжает, но я не удивлюсь, если он будет играть еще шесть или семь лет». «Мне грустно, но он, без всякого сомнения, величайший игрок всех времен, и я очень горжусь тем,
Сегодня, 08:21
Артемида II: астронавты готовятся к полету вокруг Луны
Астронавты миссии «Артемида II» завершают подготовку к историческому полету вокруг Луны: 1 апреля экипаж прибудет на космодром во Флориде для запуска с использованием ракеты SLS и корабля Orion. Это первый пилотируемый облет Луны за более чем 50 лет. Финальный этап подготовки к запуску Четыре участника миссии — Рид Уайзман, Виктор Гловер, Кристина Кох и Джереми Хансен — переходят в заключительную фазу подготовки. После более чем двух лет тренировок экипаж прибывает во Флориду, где будет находиться перед стартом, пишет xrust. С 18 марта астронавты соблюдают обязательный предполетный карантин в Космическом центре имени Джонсона в Хьюстоне. Это стандартная процедура, направленная на минимизацию медицинских рисков перед запуском. Запуск запланирован на 1 апреля с космодрома имени Кеннеди. Полет продлится около 10 дней и пройдет по траектории облета Луны с возвращением на Землю. Технологии миссии: ракета SLS и корабль Orion В рамках миссии будут задействованы ключевые элементы современной
Вчера, 13:58
Дождались! Google выпустила Android 17 Beta 3 и исправила «главную ошибку» интерфейса
Компания Google официально представила третью бета-версию Android 17 для поддерживаемых смартфонов Pixel. Это обновление стало знаковым для фанатов системы: разработчики наконец-то услышали многолетние жалобы пользователей и вернули в «Быстрые настройки» раздельные плитки для управления Wi-Fi и мобильными данными. Кроме того, система достигла стадии «Platform Stability», что означает финальную фиксацию всех API и готовность к скорому релизу, пишет xrust. Возвращение легенды: почему раздельные кнопки — это важно Одной из самых спорных инноваций в дизайне Android последних лет было объединение Wi-Fi и мобильного интернета в одну общую плитку «Интернет». Это решение заставляло пользователей совершать лишние нажатия каждый раз, когда нужно было просто выключить одну из функций. В Android 17 Beta 3 Google официально признала запрос аудитории: Мгновенный доступ: Теперь Wi-Fi и мобильные данные — это снова два отдельных переключателя. Управление в одно касание: Включение или выключение
Вчера, 13:30

Популярное Xrust

Новости / Технологии
ИИ научился водить «как человек» — и уже делает это лучше людей
Китайский стартап ZYT показал необычный подход к автопилоту: их ИИ не программируют под правила и карты, а «учат видеть мир» через огромное количество видео, отмечает xrust. В результате система уже уверенно ездит по сложным городским улицам и, по словам разработчиков, управляет машиной лучше человека — даже в плотном трафике и рядом с пешеходами. Что именно сделали Главная идея ZYT — отказаться от классической архитектуры автопилота. Обычно такие системы состоят из множества отдельных блоков: один распознаёт пешеходов, другой — знаки, третий — разметку, четвёртый — строит маршрут. Всё это требует тонкой настройки под конкретный город, страну и даже стиль движения. Здесь — другой подход. Вместо набора модулей используется единая модель, которая учится сразу всему. Она получает видеоданные и сама вырабатывает «понимание» дорожной ситуации — примерно так же, как это делает человек за рулём. Ключевые фишки технологии Обучение без жёстких правил Систему не «учат» отдельно распознавать
2 730 24 марта 2026, 09:01 3
Новости / Здоровье
Мужчины теряют Y хромосому с возрастом: учёные предупреждают об опасности
Учёные установили, что с возрастом многие мужчины теряют Y‑хромосому в части клеток, и это явление связано с повышенными рисками заболеваний и сокращением продолжительности жизни. Новые исследования показывают, что потеря хромосомы гораздо опаснее, чем считалось ранее. Исследования последних нескольких лет показывают, что потеря Y-хромосомы вызывает серьезные проблемами со здоровьем во всем организме и может способствовать сокращению продолжительности жизни. Насколько часто встречается потеря Y-хромосомы? Потеря Y-хромосомы, показали последние исследования, широко распространена среди мужчин старшего возраста. Эта беда охватывает примерно у 40% мужчин в возрасте 60 лет, а к 90 годам этот показатель возрастает до 57%. Воздействие факторов окружающей среды, таких как курение и контакт с канцерогенами, может увеличить вероятность этого изменения. Потеря Y-хромосомы происходит не во всех клетках. Со временем получается микс из нормальных и деградировавших клеток. Это получило наименование
2 436 23 марта 2026, 07:30 3
Новости / Здоровье
БАННЫЙ КОНТРОЛЬ: МИНЗДРАВ ЗАГЛЯНЕТ МУЖЧИНАМ «ПОД КАПОТ» ПОСЛЕ ПАРНОЙ!
Попарился — сдай анализы: новая реальность российских мачо. Пока ты поддавал жару в субботу, Минздрав подготовил для тебя «сюрприз» в понедельник. Теперь за любовь к венику и высокой температуре придется отдуваться перед урологом. Рассказываем, почему твой поход в сауну стал официальным поводом для проверки «мужской силы». Эпоха «чистых» анкет закончилась Держитесь за полотенца, мужики! Если вы думали, что диспансеризация — это просто измерить давление и послушать легкие, то 2026 год приготовил для вас настоящий экшен, пишет xrust. Минздрав официально внес «регулярное посещение бань и саун» в список факторов риска для мужского здоровья. Теперь в поликлиниках на входе вас ждет не просто бабушка в регистратуре, а анкета с подвохом. Ответил «Да» на вопрос о баньке? Поздравляем, ты в игре! Твой путь теперь лежит не домой к пиву, а в кабинет специалиста на спермограмму. Почему баня стала «врагом» демографии? Врачи решили ударить по самому святому. Оказывается, пока ты кайфуешь при +100
2 268 24 марта 2026, 13:29 2

Xrust.ru

Новости / Я Парень
Пол Маккартни анонсировал свой 18-й сольный альбом The Boys of Dungeon Lane
Пол Маккартни анонсировал свой 18-й сольный альбом под названием The Boys of Dungeon Lane – название отсылает к маршруту из Ливерпуля к побережью Спика, району, где бывший участник The Beatles провел свое детство. В пресс-релизе 14-трековый альбом был назван самым интроспективным альбомом Маккартни на сегодняшний день, «сборником редких и откровенных фрагментов ранее не публиковавшихся воспоминаний, а также несколькими новыми, вдохновленными любовными песнями», предположительно посвященными третьей жене Маккартни, Нэнси Шевелл на которой он женился в 2011 году. Музыкальные стили, как утверждается, охватывают всю его карьеру, включая «рок в стиле Wings, гармонии в стиле Beatles, ритмы в стиле Маккартни, сдержанную интимность, мелодичное повествование, характерные песни», пишет xrust. В заглавном сингле «Days We Left Behind» содержится отсылка к Данджеон-Лейн. Маккартни впервые представил песню на BBC Radio Merseyside. «Я хочу, чтобы жители Мерсисайда услышали мою совершенно новую
882 Вчера, 07:46 2
Новости / Я Девушка
Элегантность весеннего платья Гвинет Пэлтроу определяет не цена – 795 долларов – а единственная деталь
Элегантное весеннее платье Пэлтроу, за которое она заплатила почти 800 долларов, имеет не менее впечатляющие аналоги за 30 долларов, пишет xrust. Вся красота кроется в воротнике. Любимый весенний образ Пэлтроу Гвинет Пэлтроу только что поделилась своими любимым весенним образами… а что насчет платья-рубашки? Я уже нашла себе такое же за 30 долларов, заявила она. В своем посте в Instagram основательница Goop показала вещи от Gwyn, которые она носит (и которые ей очень нравятся) в этом сезоне. И хотя все ее вещи излучают непринужденный стиль «крутой девчонки», именно платье Gwyn Faye в стиле 90-х привлекло внимание поклонниц знаменитости — а именно, его элегантный воротник. Платье с воротником — это наряд, который можно просто накинуть, и он мгновенно добавляет вам элегантности. Но если цена в 795 долларов вас смущает, не волнуйтесь; такие же платья на Amazon стоят всего 30 долларов, поясняет она. Гвинет Пэлтроу: Путь от «Оскара» до империи Goop Ранние годы и происхождение Гвинет Кейт
882 Вчера, 06:54 1
Новости / Знаменитости
Тейлор Свифт и ее песня «Showgirl» стали главными победителями премии iHeartRadio Music Awards
Музыкальная суперзвезда Тейлор Свифт завоевала семь наград на церемонии вручения музыкальных премий iHeartRadio Music Awards в четверг, включая награды «Артист года» и «Лучший поп-альбом» за оптимистичный альбом «The Life of a Showgirl». В одном из своих выступлений на сцене театра Dolby в Лос-Анджелесе Свифт призвала артистов уделять время совершенствованию своего мастерства, не ища немедленной обратной связи в интернете, пишет xrust. Певица сказала, что в подростковом возрасте она провела «тысячи часов», играя на гитаре, сочиняя песни, совершая ошибки и учась на них. «Я твердо убеждена, что все, чем вы питаете свой разум, он усвоит, а все, чем вы питаете интернет, он попытается уничтожить», — сказала она, держа в руках награду за альбом года. «И я не хочу, чтобы это случилось с вашими мечтами». Свифт, одетая в корсет из бархата цвета морской пены и соответствующую мини-юбку со светло-розовыми бусинками, также получила награды, в том числе за песню года и лучший музыкальный
714 Вчера, 06:09 2
Новости / Технологии
Сверхзвуковой суверенитет: Бразилия представила первый истребитель F-39 Gripen собственной сборки
ГАВИАН-ПЕЙШОТУ — Бразилия вошла в элитный клуб стран, способных производить современные сверхзвуковые боевые самолеты. На заводе компании Embraer официально представлена первая единица истребителя F-39 Gripen, полностью собранная на бразильской земле. Этот шаг знаменует собой кульминацию масштабного соглашения о передаче технологий между шведским концерном Saab и бразильским авиастроительным гигантом. Коллективный разум: кто стоит за проектом В отличие от классической советской школы, где за самолетом стояло имя одного конструктора, Gripen E/F — это продукт глобальной инженерной сети. Ключевую роль в реализации проекта сыграли: Микаэль Йоханссон (Micael Johansson): Глава Saab, обеспечивший политическую и техническую поддержку беспрецедентного трансфера технологий. Эдди де ла Мотт (Eddy de la Motte): Главный куратор программы Gripen E/F, под чьим руководством шведские чертежи адаптировались под требования бразильских ВВС. Боско да Коста Жуниор (Bosco da Costa Junior): Президент
1 323 26 марта 2026, 15:35 1
Новости / Технологии
Китайские роботы не пройдут: американские законодатели остановят их законом
Два сенатора США в четверг планировали внести законопроект, который запретил бы правительству закупать или эксплуатировать человекоподобных роботов, произведенных китайскими фирмами, сообщили xrust. Том Коттон из Арканзаса, третий по влиятельности республиканец в Сенате, и Чак Шумер из Нью-Йорка, ведущий демократ в палате, планируют внести на рассмотрение законопроект «Об американской робототехнике в сфере безопасности», который запретит федеральному правительству покупать или использовать беспилотные наземные транспортные средства, произведенные такими противниками, как Китай, и запретит использование федеральных средств в связи с роботами. Законопроект появился на фоне конкуренции китайских компаний с американскими фирмами. Среди «пострадавших», например Tesla. Оная занимается созданием человекоподобных роботов, способных заменять людей в выполнении самых разнообразных задач. По меньшей мере две китайские компании – Agibot и Unitree – готовятся к размещению акций на китайских
966 26 марта 2026, 14:12 3
Новости / Фильмы
Стивен Кольбер займётся фильмом по «Властелину колец»
Американский телеведущий и комик Стивен Кольбер вместе со своим сыном объявил о работе над новым фильмом по мотивам вселенной Властелин колец, пишет xrust. Проект находится на ранней стадии разработки, но уже вызвал интерес у поклонников фэнтези по всему миру. Что известно о новом проекте По предварительным данным, Кольбер и его сын выступят в роли продюсеров и креативных разработчиков идеи будущего фильма. Речь не идёт о прямой экранизации оригинальной трилогии, а скорее о расширении киновселенной Средиземья. Ключевые факты на данный момент: проект находится на стадии концепта и сценарной проработки участие крупных студий пока официально не подтверждено фильм может сосредоточиться на второстепенных персонажах рассматривается формат отдельной истории внутри вселенной Сам Стивен Кольбер известен как давний поклонник творчества Джон Рональд Руэл Толкин и не раз демонстрировал глубокое знание лора Средиземья в своих шоу. Почему это важно для индустрии Интерес к франшизе «Властелин
1 428 26 марта 2026, 08:29 3
Новости / Программы
Великобритания закрутила гайки на iPhone: обновление ПО проверит возраст владельца
Теперь миллионам владельцев iPhone в Великобритании придется подтверждать свой возраст (18 лет и старше), чтобы пользоваться всеми доступными услугами, пишет xrust. Для проверки подойдет кредитная карта или скан удостоверения личности. Этот шаг, который, как полагают, является первым на европейском рынке, предпринят на фоне давления со стороны правительства на технологические компании с целью принятия дополнительных мер по защите детей в интернете. Часть аналитиков считает, что лучшая защита детей – отключение интернета. Новое требование будет включено в обновление программного обеспечения. Регулятор онлайн-торговли Ofcom приветствовал это нововведение, назвав его «настоящей победой для детей и семей» и заявив, что оно является частью более широкой инициативы по «защите молодежи от вредного контента». Однако некоторые пользователи пожаловались на то, что это вызывает опасения по поводу конфиденциальности информации, загружаемой для подтверждения возраста. Один из пользователей Reddit
1 302 26 марта 2026, 07:37 3
Новости / Игры
KuloNiku: Bowl Up! выйдет на PC 7 апреля - вас ждут поварские приключения
В ближайшее время на платформе Steam появится новая игра в жанре кулинарного симулятора. KuloNiku: Bowl Up! от индонезийской студии Gambir Studio и издателя Raw Fury запланирована к релизу 7 апреля 2026 года, пишет xrust. Это подтверждено официальным трейлером даты выхода и страницей в Steam. Главный факт: дата релиза и основные механики Игра представляет собой управление рестораном фрикаделек. Главный герой унаследовал некогда известное семейное заведение в небольшом городке KuloNiku. Задача — вернуть ему былую славу. Игроку предстоит принимать заказы от местных жителей, готовить блюда с использованием тактильных механик (нарезать, варить, жарить, запекать и многое другое), а также зарабатывать чаевые за точность и креативность. Доступны несколько способов приготовления одного и того же блюда. Помимо повседневной работы в ресторане, предусмотрены соревновательные элементы — так называемые «Meatball Brawls», или фрикадельные баталии, где нужно соревноваться с соперниками перед
1 239 26 марта 2026, 07:12 2
Новости / Светские свадьбы
Китайская бизнес-леди вышла замуж за мужчину на 30 лет моложе себя
56-летняя Ю Вэньхун, председатель совета директоров медицинского эстетического конгломерата Yu Meiren International, вышла замуж за мужчину на 30 лет моложе себя после того. Это не стало сенсацией – об отношениях она заявила в прошлом году. На прошлой неделе, пишет xrust, китайские социальные сети были взбудоражены известием: Ю потратила 50 миллионов юаней (7 миллионов долларов США) в качестве приданого, сообщило издание 8days. Она также подарила своему мужу Рен Рену «Роллс-Ройс», «Мерседес», а также несколько объектов недвижимости. Ю и ее муж впервые привлекли внимание общественности в 2025 году. Некоторые сообщения утверждают, что они познакомились во время прямой трансляции, другие — что их представили друг другу на деловом мероприятии. С тех пор пара часто появляется вместе на публичных мероприятиях и открыто демонстрирует свои чувства. В одном из широко распространенных видеороликов пара появилась вместе с 17-летним сыном Ю, чье неловкое выражение лица привлекло внимание
987 26 марта 2026, 06:44 4
Новости / Здоровье
Пей как батя, живи как эльф: Ученые выяснили, что мы всю жизнь заваривали чай неправильно!
Думаешь, закинуть пакетик в кипяток и заесть его печенькой — это «чаепитие»? А вот и нет, это просто перевод ценного ресурса! Новое исследование на Health.com выкатило базу: оказывается, чай — это легальный биохакинг, но только если соблюдать «кодекс чайного мастера». В чем хайп? Ученые доказали: если пить чай по фэншую (и по науке), можно не просто взбодриться, а буквально «прокачать» свои сосуды и мозг, снизив риск всякой гадости в организме. Короткий гайд, как выжать из заварки максимум: Не кипяти его заживо! 🌡️ Заливать зеленый чай крутым кипятком — это преступление. Ты просто убиваешь катехины (те самые штуки, которые делают тебя здоровым). Дай чайнику остыть пару минут. Твой организм скажет «спасибо», а вкус перестанет напоминать горькую полынь. Дай ему настояться (но не до состояния нефти) ⏳ 3-5 минут — золотой стандарт. Меньше — пьешь просто теплую воду. Больше — вылезают танины, которые вяжут рот так, будто ты съел неспелую хурму. Лимон — твой бро 🍋 Витамин С помогает
1 659 25 марта 2026, 16:35 2

Популярные статьи месяца

Новости / Спорт
«Ливерпуль» продемонстрировал блестящую игру и разгромил «Галатасарай» в Лиге чемпионов
«Ливерпуль» преодолел свою нестабильную форму и вышел в четвертьфинал Лиги чемпионов, разгромив «Галатасарай» со счетом 4:0 на «Энфилде» в среду, обеспечив себе победу по сумме двух матчей со счетом 4:1. В этом сезоне «Галатасарай» дважды обыгрывал чемпионов Премьер-лиги дома, в том числе в первом матче на прошлой неделе со счетом 1:0, но не смог противостоять «Ливерпулю», который играл с решимостью и энергией, редко встречающимися в этом сезоне. «Думаю, сегодня вечером мы отлично сыграли. Мы могли выиграть со счетом 10:0, упустили несколько моментов, но все равно показали хорошую игру», — сказал нападающий «Ливерпуля» Уго Экитике в интервью TNT Sports. «Сегодня вечером мы можем гордиться собой и с нетерпением ждать четвертьфинала». Доминик Собослаи вывел «Ливерпуль» вперед на 25-й минуте, и они могли повести по сумме двух матчей еще до перерыва, но Мохамед Салах не реализовал пенальти. После перерыва хозяева поля устроили настоящий разгром, забив голы благодаря Экитике, Райану
7 938 19 марта 2026, 09:23 16
Новости / Как
Как восстановить удалённые с ПК файлы
Удаление важных документов, фотографий или рабочих файлов — распространённая проблема пользователей компьютеров. Эксперты по кибербезопасности отмечают, что в большинстве случаев данные можно вернуть, если действовать быстро и использовать правильные инструменты восстановления. По данным специалистов в сфере восстановления данных, до 80–90% случайно удалённых файлов можно восстановить, если они не были перезаписаны новой информацией, отмечает xrust. Поэтому важно знать основные способы возвращения данных на компьютере. Почему удалённые файлы можно восстановить Когда пользователь удаляет файл на компьютере, он не исчезает мгновенно. Операционная система лишь помечает участок диска как свободный для записи. Это означает, что: файл физически остаётся на диске; его можно вернуть специальными инструментами; риск потери возникает только после перезаписи данных. Специалисты компании Kroll Ontrack, одной из крупнейших компаний по восстановлению информации, отмечают, что самая частая ошибка
7 329 11 марта 2026, 07:15 8
Новости / Технологии
Apple представила MacBook Neo за $599, который составит конкуренцию Chromebook и ПК на базе Windows
Apple в среду представила MacBook Neo. Это более доступная по цене модель в своей линейке ноутбуков. Стоимость начинается от 599 долларов. Такой ценник способствует расширению присутствия компании на рынке ПК. конкуренты, заметим, столкнулись с дефицитом микросхем. Выпуск более доступного по цене ноутбука знаменует собой одну из самых агрессивных попыток Apple выйти на рынок ПК за последние годы, пишет xrust. Новый MacBook будет работать на чипе A18 Pro, том же процессоре, который дебютировал в моделях iPhone 16 Pro компании в 2024 году. При цене в 599 долларов он значительно дешевле как в номинальном выражении, так и с поправкой на инфляцию, чем предыдущий MacBook от Apple, не относящийся к линейкам Pro и Air, который дебютировал в мае 2006 года по цене 1099 долларов — примерно 1750 долларов в сегодняшних ценах. Компания Apple сообщила, что предварительные заказы на устройство можно будет оформить начиная со среды, а поставки и поступление в магазины начнутся 11 марта. «Настоящий
4 914 5 марта 2026, 07:28 11