Британская актриса и радиоведущая Джемма Аткинсон показала, как качает руки дома: семь упражнений, гантели, эспандер вместо блока и меньше 45 минут на всё. Ниже каждое движение по порядку и чем его заменить, если зала под рукой нет. Для этой тренировки хватит двух пар гантелей и резиновой ленты, подчеркивает xrust. Аткинсон занимается в домашнем зале, где стоит блочный тренажёр. Британский сайт Woman & Home, подробно описавший её программу, уточняет, что блок легко заменить эспандером. Вся серия занимает меньше 45 минут. Сама Аткинсон — актриса и ведущая радиостанции Hits Radio. В инстаграме у неё 2,1 млн подписчиков, тренировки она выкладывает регулярно. Вопросы про её плечи и руки появились сами собой. Почему гантели, а не бикини Сорок лет Джемме исполнилось в ноябре 2024 года, и подход к тренировкам с тех пор изменился. В двадцать она поднимала вес ради хорошей фигуры на пляже. Теперь копит мышцы и прочность костей на будущее, а как это выглядит со стороны, её не занимает. В

В Шотландии решили, что доступ к средствам менструальной гигиены не должен зависеть от толщины кошелька. Здесь действует закон, гарантирующий бесплатное получение прокладок и тампонов всем, кто в них нуждается. Шотландия стала первой страной, закрепившей такое право на законодательном уровне. Получить необходимые средства можно в школах, колледжах, университетах и специальных общественных пунктах выдачи. Местные власти обязаны организовать доступ так, чтобы людям не приходилось сталкиваться с унизительными ситуациями или объяснять своё материальное положение. Для поиска ближайших пунктов существует сервис PickupMyPeriod. Причиной принятия закона стала проблема менструальной бедности. Речь о ситуациях, когда девушкам и женщинам приходится экономить на базовых гигиенических принадлежностях. Иногда это приводило даже к пропускам занятий. Шотландский опыт показал, что привычные средства гигиены можно рассматривать как часть общественной инфраструктуры, подобно мылу и туалетной бумаге. При

CrowdStrike за один день представила функцию аварийного отключения ИИ-агентов и объявила о покупке двух стартапов, Fiddler AI и Dreadnode. По данным The Wall Street Journal, обе сделки обойдутся примерно в $495 млн, или около 40 млрд рублей. Агент с доступом к почте ИИ-агент — это не чат-бот, с которым переписываются, шутит xrust. Это программа, которой компания выдала реальные права: читать почту, ходить в базы данных, запускать команды, обращаться к чужим сервисам. Пока всё идет по плану, она экономит людям часы. Когда агент начинает делать не то, нужен способ остановить его сразу, а не после разбора полетов. Такой способ CrowdStrike и показала 3 ноября на конференции Fal.Con Europe в Барселоне. Функция называется AI Kill Switch и входит в продукт Falcon Guardian. Клиентам она уже доступна. Что умеет рубильник: завершить работу агента там, где он запущен; запретить ему запускаться повторно; отрезать его от корпоративной сети; записать каждое действие администратора в журнал аудита.

Три часа ночи, телефон в руке, а в голове уже готов текст «просто хотела узнать, как дела». В этот момент мозг работает не на вас. Разбираемся, почему так происходит и как дожить до утра, ничего не отправив. Рука тянется к телефону сама, отмечает xrust. Это не слабость характера и не отсутствие гордости. Реакцию мозга на разрыв можно измерить. Почему мозг толкает к переписке В 2010 году антрополог Хелен Фишер из Рутгерского университета с коллегами просканировала мозг 15 человек, которых недавно бросили; в среднем с разрыва прошло 63 дня. Участники при этом всё ещё были сильно влюблены. Больше 85% времени бодрствования они думали о бывшем партнёре. Когда им показывали фотографию этого человека, загорались зоны, связанные с мотивацией, наградой и тягой. Это те же системы, которые работают при зависимостях. В статье отдельно упомянут кокаин. Сама Фишер сравнивала выход из такой ситуации с отказом от курения. Не писать, не звонить, не приходить и какое-то время не пытаться дружить.

Хесус де Мигель скончался в 30 лет, спустя сутки после матча второго дивизиона Испании, в котором вратарь соперников ударил его коленом в грудь. Полиция начала проверку, а европейский футбол объявил траур. Во вторник, 3 ноября, в восемь утра клуб «Тенерифе» сообщил о смерти нападающего Хесуса де Мигеля Аламеды, пишет xrust. Ему было 30 лет. Накануне футболиста в тяжелом состоянии увезли в больницу Нуэстра-Сеньора-де-Канделария, а утром во вторник его неврологическое состояние ухудшилось. Что случилось на поле Матч «Тенерифе» и «Андорры» в Сегунде проходил в понедельник, 2 ноября. Сегунда — второй по силе дивизион Испании, примерно то же, что Первая лига в России. На седьмой добавленной минуте вратарь гостей Хесус Овоно выбежал за пределы штрафной, чтобы выбить мяч после длинной передачи. На пути оказался де Мигель. Удар пришелся коленом в грудь. Нападающий упал и не двигался. Игроки обеих команд замахали руками, призывая врачей. Медики работали на газоне больше пяти минут, потом де

Обычный одуванчик, который многие считают сорняком, неожиданно оказался в центре исследований противораковых препаратов. Учёные из канадского Университета Виндзора обнаружили, что водный экстракт его корня способен вызывать гибель более 95% раковых клеток толстой кишки всего за 48 часов. Результаты исследования, опубликованные в 2016 году, показали, что вещества в составе растения запускают механизмы программируемой клеточной смерти. При этом в лабораторных условиях экстракт проявлял избирательное действие на опухолевые клетки. Исследователи также проверили его действие на мышах с экспериментальными опухолями. Рост новообразований заметно замедлился, что подтвердило перспективность дальнейшего изучения растительных соединений. Однако есть важное обстоятельство. Эксперименты проводились на клеточных культурах и животных, а не на пациентах. Поэтому говорить, что одуванчик лечит рак у людей, пока нельзя. Учёным ещё предстоит установить безопасные дозировки, изучить возможные побочные

Как пройти полиграф без лишних проблем? Если речь о видеоигре или квесте — нужно понять механику задания: свериться с уликами, журналом миссий и прошлыми диалогами. На реальной проверке надёжной схемы «обмануть прибор» не существует: разумнее заранее узнать условия, выспаться, сообщить о лекарствах и самочувствии, просить пояснить неясные вопросы и отвечать честно. Полиграф в игре и в жизни: это разные сценарии Запрос «как пройти полиграф» может означать совершенно разные вещи. В игровом квесте детектор лжи обычно не измеряет настоящий стресс игрока. Это сценарный элемент: игра ждёт нужную реплику, найденную улику, действие в таймере или определённый уровень доверия персонажа. Реальный полиграф работает иначе. Он регистрирует физиологические показатели во время ответов: например, изменения дыхания, пульса и кожной реакции. Но это не «машина истины», не чтение мыслей и не прибор, который сам по себе способен установить виновность человека. На реакции влияют тревога, усталость, болезнь,

Американский бренд Quince нашёл способ обезвредить главный недостаток лоферов, жёсткий задник, который натирает пятку: в новой модели он складывается, и туфли становятся мюли. Пара из итальянской кожи стоит $88, это около 7 100 рублей. Где у лоферов болит Начнём с того, что знает любая, кто хоть раз выходила из дома в новых лоферах, напоминает xrust. Туфли без шнурков и застёжек выглядят безупречно, а платить за это приходится пяткой. Задник держит форму, прижимается к ахиллову сухожилию, и к вечеру там красное пятно. Потом мозоль. Иногда ссадина. Новая пара обычно мстит на второй день. Quince решил не ждать, пока кожа разносится. Как устроен складной задник Модель называется Italian Leather Collapsible-Heel Horsebit Loafer: «лофер из итальянской кожи с уздечкой и складным задником». С первого взгляда это классические кожаные лоферы с золотистой металлической деталью в виде конской уздечки на подъёме. Подвох сзади: там два шва, по которым задник опускается, если надавить на него

На параде в честь Дня независимости Антигуа и Барбуды король Карл III попал в тропический ливень. Единственный зонт оказался у королевы Камиллы. Кадры растерянного 77-летнего монарха разошлись быстрее, чем речи о рабстве, ради которых он приехал в Карибский регион. Воскресенье, 1 ноября. Антигуа и Барбуда отмечали День независимости: в 1981 году островное государство вышло из-под британского управления. Карл III остаётся там главой государства, так что на параде он был одновременно гостем и монархом. Ливень начался посреди церемонии, смеется xrust. Участники парада остались на местах, а король стал вертеть головой и разводить руками, пытаясь привлечь внимание хоть кого-нибудь из свиты. Камилла в это время стояла под зонтом, и очень спокойно. Он был единственным, и она ушла с ним. Зонт королю всё-таки вручили. Дальше Карл показал, что умеет смеяться над собой. На видео, которое опубликовал Instagram-аккаунт королевской семьи, он шутит, что на его костюме сейчас вырастет кресс-салат.

В ночь на 2 ноября холодильное оборудование магазинов в нескольких европейских странах стало греть вместо охлаждения. В стокгольмском супермаркете температура в морозильных камерах дошла до 50 градусов. Требований выкупа нет, виновных не назвали. Что случилось в понедельник Атака началась около двух часов ночи по местному времени, уточняет xrust. Заметили её не сразу: сотрудники одного из магазинов сети ICA в Стокгольме увидели последствия лишь через несколько часов. Менеджер по продажам этой франчайзинговой точки Энгла Ингвалл рассказала Reuters, что в морозильных камерах было 50 градусов по Цельсию. Продукты пришлось списывать. Список пострадавших получился пёстрым. Проблемы с холодильными системами зафиксировали сети Ahold Delhaize и Colruyt, в том числе в Бельгии и Люксембурге. В Швеции задело ICA и Coop: у Coop затронуты 7 магазинов из 800. Мебельный гигант IKEA сообщил о сбоях как минимум в одном магазине, где продают готовые блюда. Бельгийская Colruyt, которая управляет